step & body

 

Helppo Step-tunti, sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille. Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös juomapullo ja hikipyyhe.

Step & Body-tunti kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa.
Tunnin alussa tehdään lyhyt koko vartaloa lämmittävä ja avaava liikesarja ja valmistetaan keho tulevaan treeniin. Alkulämmittelyn jälkeen lähdetään tekemään askellus-sarjoja, mitkä parantavat aerobista kuntoa.

Loppuosa tunnista käytetään lihaskunto-osuuteen, jossa voidaan käyttää apuna painoja, kuminauhoja ja vartalon omaa painoa. Tunnin lopuksi venytellään päälihasryhmät läpi.

 

Vaikeusaste: Helppo
Kuormitus: Kevyt - keskiraskas