RYHMÄLIIKUNTA, syksy 2024 (katso sivun lopusta kevään 2025 tunnit)
Sijainti: Sauvon koulun liikuntasalit, Saustilantie 20, 21570 SAUVO
Lukujärjestys on voimassa syyskauden 2.9. - 15.12.2024.
Koulujen lomaviikoilla ja juhlapyhinä ei ole tunteja.
Aikuisten tuntien kesto 50min, lasten 40min ellei muuta ole ilmoitettu. Pidätämme oikeudet muutoksiin.
Aikuisten tunti toteutuu kun osallistujia on vähintään 5 henkilöä.
| Viikonpäivä | Aika | Tunti | Sijainti | Ryhmät |
| MAANANTAI | 18.30 - 19.25 | Syke Kunto | Yläasteen liikuntasali | aikuiset |
| 19.30 - 20.30 | Äijätreenit | Yläasteen liikuntasali, puoli salia | Sauvon Urheilijat | |
| 19.30 - 21.00 | Lentopallo | Yläasteen liikuntasali, puoli salia | aikuiset | |
| TIISTAI | 17.30 - 18.10 | Satujumppa | Ala-asteen liikuntasali | 3-4 vuotiaat |
| 18.15 - 18.55 | Viipeltäjät | Ala-asteen liikuntasali | 5-6 vuotiaat | |
| KESKIVIIKKO | 17.30 - 18.20 | Freegym | Yläasteen liikuntasali | eskari-6. luokka |
| 17.30 - 18.20 | Syke Kevennetty Kuntojumppa | Ala-asteen liikuntasali | aikuiset | |
| PERJANTAI | 18.30 - 19.20 | Syke Teho | Yläasteen liikuntasali | aikuiset |
| SUNNUNTAI | 18.00 - 19.00 | Venyttely | Ala-asteen liikuntasali | aikuiset |
SYKE KUNTO MAANANTAIN TUNTIJAKO:
|
SYYSKUU |
LOKAKUU | MARRASKUU | JOULUKUU | ||||
| 2.9. | Toiminnallinen treeni | 7.10. | Toiminnallinen treeni | 4.11. | Puntti | 2.12. | Toiminnallinen treeni |
| 9.9. | Interval / Core | 14.10. | SYYSLOMA | 11.11. | Toiminnallinen treeni | 9.12. | Interval / Core |
| 16.9. | Vastuskuminauha | 21.10. | Vastuskuminauha | 18.11. | Vastuskuminauha | 16.12 | JOULUTAUKO |
| 23.9. | Interval / Core | 28.10. | Interval / Core | 25.11. | Interval / Core | ||
| 30.9. | Puntti | ||||||
Syke Kevennetty tuntien sisältö vaihtelee, sisältäen kehoa voimistavia sekä liikkuvuutta ja tasapainoa parantavia harjoitteita.
Syke Kunto on kuntoa kohottava monipuolinen tunti, jossa tuntien sisältö vuorottelee ohjaajan mukaan.
Syke Teho tällä tunnilla syke kohoaa ja otat itsestäsi irti hieman enemmän. Sopii jo hieman treenanneille.
Lentopallo sopii joka naiselle ja miehelle, täällä pelaillaan rennolla meiningillä huumoria unohtamatta.
Venyttely täydentää ja palauttaa viikon treeneistä. Tunnilla saat lisää liikkuvuutta ja tasapainosi kehittyy.
Äijätreenit on SU:n miehille suunnattu oma, monipuolinen kuntotreeni, jossa kunto kohenee ja liikkuvuus paranee. Yhteyshenkilönä SU:n puolella toimii Jarmo Anttalainen.
Kaikilla tunneilla voit säädellä myös itse tahdin oman fiiliksen mukaan ja saada juuri sinulle sopivan päivän treenin ja hyvän olon.
Katso kaikki tuntikuvaukset täältä.
PEUHIKSEN AIKATAULUT, SYKSY 2024
Peuhis joka toinen sunnuntai klo 15.30-17.30 koulukeskuksen isossa salissa.
Katso päivät alla olevasta listauksesta.
Osallistumismaksu 2€/lapsi, maksetaan paikanpäällä käteisellä.
Jäsenet, aikuiset ja alle 1-vuotiaat lapset veloituksetta.
|
Vko |
Pvm |
Järjestäjä |
|
37 |
15.9. |
SYKE |
|
39 |
29.9. |
MLL |
|
41 |
13.10. |
(syysloma) |
|
43 |
27.10. |
MLL |
|
46 |
17.11. |
Kaupunkisota, MLL |
|
47 |
25.11. |
MLL |
|
49 |
8.12. |
SYKE |
TOIMINTAOHJEET TUNNEILLE SAAVUTTAESSA
RYHMÄLIIKUNTA, kevät 2025
Sijainti: Sauvon koulun liikuntasalit, Saustilantie 20, 21570 SAUVO
Lukujärjestys on voimassa kevätkauden 06.01. - 29.04.2025. Uutena lajina sulkapallo!
| Viikonpäivä | Aika | Tunti | Sijainti | Ryhmät |
| MAANANTAI | 18.30 - 19.25 | Syke Kunto | Yläasteen liikuntasali | aikuiset |
| 19.30 - 20.30 | Äijätreenit | Yläasteen liikuntasali, puoli salia | Sauvon Urheilijat | |
| 19.30 - 21.00 | Lentopallo | Yläasteen liikuntasali, puoli salia | aikuiset | |
| TIISTAI | 17.30 - 18.10 | Satujumppa | Ala-asteen liikuntasali | 3-4 vuotiaat |
| 18.15 - 18.55 | Viipeltäjät | Ala-asteen liikuntasali | 5-6 vuotiaat | |
| KESKIVIIKKO | 17.30 - 18.20 | Freegym | Yläasteen liikuntasali | eskari-6. luokka |
| 17.30 - 18.20 | Syke Kevennetty Kuntojumppa | Ala-asteen liikuntasali | aikuiset | |
| PERJANTAI | 18.30 - 19.20 | Syke Teho | Yläasteen liikuntasali | aikuiset |
| SUNNUNTAI | 17.00 - 17.55 | Sulkapallo | Ala-asteen liikuntasali | aikuiset |
| 18.00 - 19.00 | Venyttely | Ala-asteen liikuntasali | aikuiset |
Sulkapallo - uusi toivottu harrasteryhmä kevätkaudelle, pelaillaan rennoin rantein. Sopii myös aloittelijoille.
SYKE KUNTO MAANANTAIN TUNTIJAKO:
|
TAMMIKUU |
HELMIKUU | MAALISKUU | HUHTIKUU | ||||
| 6.1. | Interval / Core | 3.2. | Toiminnallinen treeni | 3.3. | Toiminnallinen treeni | 7.4. | Vastuskuminauha |
| 13.1. | Toiminnallinen treeni | 10.2. | Vastuskuminauha | 10.3. | Vastuskuminauha | 14.4. | Puntti |
| 20.1. | Vastuskuminauha | 17.2. | TALVILOMA | 17.3. | Puntti | 21.4. | PÄÄSIÄINEN |
| 27.1. | Interval / Core | 24.2. | Interval / Core | 24.3. | Interval / Core | 28.4. | Interval / Core |
| 31.3. | Toiminnallinen treeni | ||||||
PEUHIKSEN AIKATAULUT, KEVÄT 2025
Peuhis kahdesti kuukaudessa, sunnuntaisin klo 15.30-17.30 koulukeskuksen isossa salissa.
Katso päivät alla olevasta listauksesta.
Osallistumismaksu 2€/lapsi, maksetaan paikanpäällä käteisellä.
Jäsenet, aikuiset ja alle 1-vuotiaat lapset veloituksetta.
|
Vko |
Pvm |
Järjestäjä |
|
3 |
19.1. |
SYKE |
|
4 |
26.1. |
MLL |
|
5 |
2.2. |
SYKE |
|
8 |
23.2. |
MLL |
|
10 |
9.3. |
SYKE |
|
13 |
30.3. |
MLL |
|
15 |
13.4. |
SYKE |
|
17 |
27.4. |
MLL |