TREENIVINKKEJÄ KOTIJUMPPAREILLE

 

Täältä löydät jumppavinkkejä kotitreeneihin. Liikunnallista mieltä kaikille jäsenillemme!

Jumpat voi suorittaa kotioloissa ja välineiksi riittää oma keho. Toki jos kotoasi löytyy liikuntavälineitä kuten kahvakuula tai jumppakuminauha, voit käyttää myös niitä lisätehosteena treenatessasi. 

 

• Lyhyt pakarajumppa istumisen vastapainoksi
• Kärrynpyöriä kotikoululaisille. Aikuiset myös mukaan!
• Rentouttava venytysjumppa niskalle
• Kehonpainotreeni perjantain iloksi Katjan kanssa. Treenaa joko kelloa vastaan tai 10x toistoina. Nyt hiki pintaan! Alkulämmittelyksi käy vaikka 5-10min reipas kävelylenkki tai vaihtoehtoisesti haarahypyt sekä marssi/hölkkä paikoillaan. Tai tee ensimmäinen treenikierros lämmitellen kehoa.
• Lankkuharjoituksia Lauran ideoimana :) Montako teillä päästään? (Facebook-linkki)
• Aina on hyvä päivä venytellä. Nappaa vinkit välkkätreenistä.
• Kahvakuulatreenillä voimaa lihaksiin.
• Reippaan kävely- tai juoksulenkin jälkeen on hyvä käyttää hetki myös venyttelyyn. Katso vinkit venyttelyyn tästä.
• Maanantain Kehonpainotreeni2 Tainan kanssa. Hyppää mukaan!
• RVP jumppa Tarjan kanssa Sykkeen Youtube kanavalla
• Kehonpainotreeni3 Katjan kanssa