vahvista & venytä

Tunnilla vahvistetaan vartalon ryhtiä ylläpitäviä lihaksia rauhallisilla, mutta tehokkailla liikkeillä. Osassa liikkeitä käytetään lisävastusta kuten käsipainoja tai kuminauhaa. Kaikki liikkeet voi toki tehdä ilman välineitäkin. Mukana on myös paljon lihaskireyksiä avaavia liikkeitä ja dynaamisia venytyksiä. Tavoitteena on parantaa toimintakykyä ja hyvinvointia sekä kohentaa ryhtiä.

Vaikeusaste: Helppo-helpohko
Kuormittavuus: Kevyt-keskiraskas