CIRCUIT TRAINING

 

Monipuolinen kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä ja sykettä kohottavia liikkeitä sekä omalla kehonpainolla, että erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin alussa alkulämmittely, jonka jälkeen vaihtelevasti toiminnallista pariharjoittelua sekä kuntopiiriä. Kuntopiiri kierretään 2-5 kertaa, liikkeiden välissä on vain lyhyet vaihtotauot, kierrosten jälkeen hieman pitemmät tauot. Tunnin lopussa palauttavat venyttelyt.

Tunnin teho on helposti jokaisen liikkujan itse säädeltävissä, joten kiertoharjoittelua voivat harrastaa kaikki, kukin oman kuntonsa ja liikunnallisuutensa mukaan.

 

Vaikeusaste: Helpohko
Kuormittavuus: Keskiraskas - Raskas